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新闻不重要,看图才是正事對腳的前後位置稍做調整,髖部向上,小腿要與地麵垂直。
新闻不重要,看图才是正事重心放於腳跟,向上伸展髖部直到大腿與地麵平行垂直,最後放下髖部靠近接近地麵但不觸碰地板。
新闻不重要,看图才是正事做4組,每組12個第五組動作:杠鈴相撲硬拉動作解析:首先杠鈴放地板上,雙腳打開比肩寬1.5倍,雙腳朝外,膝蓋朝向腳尖,站立呈八字腿,杠杆放置於兩腳中間的正上方。
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